スケジュール
練習・試合・回復の計画と負荷管理
本日 ACWR 0.92— 最適域
急性負荷 7,160 AU / 慢性負荷（週平均）7,795 AU2026年3月
月
16
1.38
火
17
1.40
水
18
1.19
木
19
1.09
金
20
1.03
土
21
0.90
日
22
~0.92
週次 ACWR 推移（破線 = 計画値）
1.5 高リスク 1.3 注意域
練習
試合
回復
MTG
OFF
練習・試合・回復の計画と負荷管理
月
16
1.38
火
17
1.40
水
18
1.19
木
19
1.09
金
20
1.03
土
21
0.90
日
22
~0.92